第九百七十五章、十番争棋（2）
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有句俗话知足者常乐，就是鼓励人们降低欲求水平以减少内以后挫折，减少压力。
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。
人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。
从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种体验。
1、压力源的种类
(1)生物性压力源：躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化；
(2)精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点；
(3)社会环境性压力源：纯社会的，由自身状况造成的人际适应问题。
2、压力的适应三阶段
一般适应症候群：
（1）警觉阶段（发现了事件并引起警觉，同时准备战斗）
（2）搏斗阶段（全力投入对事件的应对，或消除压力、或适应压力、抑或退却）
（3）衰竭阶段（消耗大量生理心理资源，最后筋疲力尽）
上面说了，邢老师迅速明白了李铁如的用意，知道马上就要迎接挑战了。
其实他如果心平气和，完全可以选择过几天再战，李铁如不会有什么异议。
那样，他认真针对性地调整调整，心理压力可能就没那么大了。
心理压力是影响人们心理健康最大的因素，心理压力越大，会让我们的心理健康状态越不稳定，随时都会陷入到心理困扰之中。
下面介绍调整心理压力六大绝招，希望能帮助到大家！
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。
例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。
养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4、推移时间遗忘法。
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
6、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说想休息便休息想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下，可以追求卓越，但无需求十全十美。
心理问题在西方发达国家，已经是一大普遍性问题，而且相关医疗也广为人知，人们完全不排斥这些。
而在中国，人们这方面认识还非常落后和滞后。
也就是说，非常多人，心理不健康却懵然不觉，也根本没有任何
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有句俗话知足者常乐，就是鼓励人们降低欲求水平以减少内以后挫折，减少压力。
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。
人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。
从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种体验。
1、压力源的种类
(1)生物性压力源：躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化；
(2)精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点；
(3)社会环境性压力源：纯社会的，由自身状况造成的人际适应问题。
2、压力的适应三阶段
一般适应症候群：
（1）警觉阶段（发现了事件并引起警觉，同时准备战斗）
（2）搏斗阶段（全力投入对事件的应对，或消除压力、或适应压力、抑或退却）
（3）衰竭阶段（消耗大量生理心理资源，最后筋疲力尽）
上面说了，邢老师迅速明白了李铁如的用意，知道马上就要迎接挑战了。
其实他如果心平气和，完全可以选择过几天再战，李铁如不会有什么异议。
那样，他认真针对性地调整调整，心理压力可能就没那么大了。
心理压力是影响人们心理健康最大的因素，心理压力越大，会让我们的心理健康状态越不稳定，随时都会陷入到心理困扰之中。
下面介绍调整心理压力六大绝招，希望能帮助到大家！
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。
例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。
养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4、推移时间遗忘法。
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
6、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说想休息便休息想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下，可以追求卓越，但无需求十全十美。
心理问题在西方发达国家，已经是一大普遍性问题，而且相关医疗也广为人知，人们完全不排斥这些。
而在中国，人们这方面认识还非常落后和滞后。
也就是说，非常多人，心理不健康却懵然不觉，也根本没有任何
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