第42章 第042章精心教导
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教完单鞭，接着就是玉女穿梭时。
右掌应随转体自下而左、经胸前，向右弧形上棚、再随转体右棚，然后沉肘抽回与左臂相交。
可是，后面的这个“右棚一般很少人做到，”没有“右”，当然也就没有右臂沉肘抽回的动作，所以师傅再三提醒，两臂不要过早交叉，也就是不要两臂交叉后再转体，应该边转体边交叉。
在高探马接穿掌时。
右掌的内收应随右臂外旋使掌心向上，然后再内旋，至定式时使掌心仍然朝下。
而且前面的右臂外旋动作很容易走过场。
即右掌内收时，掌心始终朝下。
师傅在教分脚时，再三提醒：“四个斜角要打出来”。如做右分脚时，应转腰到四个方向（东北、东南、东北、东南），但第一个方向不容易打出来，即高探马后迈左脚时，身体不是左转面向东北。
而是错误地右转面向东南。
同样进行左分脚，在迈右脚时的第一个方向（东南）时，也往往会变成走过场，没有做足。
第二个问题。
就是赵卫东四肢，虚实不清的问题。
师傅特别在针对四肢虚实不清的毛病上，确实非常的认真，师傅认为虚实分得越细微，运动量就越大，拳术越有长进，太极拳的造诣也就越高，重心主要在左脚，则左脚为实，反之，右脚为实，左脚为虚。
这种虚实的转换变化。
贯穿于除预备式和收势，两势之外的整套拳架中，双重就是双脚平均、持续地支撑体重。
就是虚实不清的一种表现。
而在十字手定式时就患此毛病，师傅为此着重指出：“做十字手时，当右脚跟着地，左脚尖应立即翘起，此时重心在右脚。”
在单鞭接提手上势时。
师傅又告诫道：“扣左脚时重心后移，就形成双重；提手迈右脚时重心前移，又造成双重”。另外，在按接单鞭，提手上势接白鹤晾翅、十字手接抱虎归山、抱虎归山接肘底捶和云手时，这种双重现象也是屡见不鲜。
左脚与右脚固然要分清虚实。
就是一只脚也要分清虚实，在揽雀尾接单鞭时，重心应由右脚掌移至右脚跟，以便扣脚、左转“迈步如猫行”。
在这一点上，赵卫东虽然做得不错。
但与师傅的的这个要求，尚有一定的差距，特别是做斜飞势、闪通臂、双风贯耳、玉女穿梭和弯弓射虎时，常常落脚较重，甚至落地有声，这也是虚实不清的表现。
师傅提醒道：
要使迈步、退步轻灵、沉着、走太极步。
因此赵卫东按师傅的要求，悉心揣摩了以下几点，当迈左脚时，左胯关节内收下沉，坐稳右脚，右膝微曲送左脚前迈，迈左脚应与腰左转同时开始，这样左胯易松开，膝、踝关节才能灵活，迈步就会轻灵。
以最小的力，带动左脚前进。
左脚前迈时不能抬得太高，脚尖应自然下垂，左脚伸直时正好是脚跟着地，不要左腿先伸直，然后慢慢着地，左脚着地要轻，如履薄冰；左脚着地的一刹那，重心仍在右脚不要前移。
上肢和下肢一样，也要分清虚实。
体现主要形式是一只手为实，则另一手为虚，如练左搂膝拗步时，右手前按为实，左手搂膝为虚。
其次，在虚实变化中。
还应该做到实中有虚，虚中有实。
就用左搂膝拗步来说，右手虽为实，但在开始向前推按时，手掌蓄力而不张，手掌略呈凹形，也可以称之为虚掌，这就是实中有虚，相反，搂膝之左手虽为虚，但也要有搂开对手，踢自己裆部之脚的意念，手中的劲不能丢，不使过于飘，这就是虚中有实。
再次，当手伸出至定式时，一般是由虚而实。
反之，在应当收手的时候，那么手掌就应当由实转虚，手掌由舒展而复归含蓄，呈凹形。
第三个问题，是赵卫东的动作上下，不能相随。
师傅要求赵卫东在练拳时，应尽量做到手和脚，同起同止、上下相随，弓步是太极拳中主要的步型，“弓到手到”的道理是练拳者人，都人尽皆知的常识，但真要做到也并非轻而易举。
如左棚，看似简单，其实不然。
一般人最常见的毛病，是左腿已经弓到，而两手还在慢慢地左棚、右采，这样就手脚脱节了，内劲也就大减，倒撵猴接斜飞势时，赵卫东的腿已弓到，而两手还在右挒、左采。
更有甚者，两手尚未开始挒采，右腿早已弓到了。
弓到手不到的尚有右棚、挤、按、单鞭、搂膝拗步、搬拦捶、扇通臂、野马分鬃、玉女穿梭、左右打虎和弯弓射虎。
其中后面三个动作中的。
上下不相随最为常见。
这是因为对师傅关于“前去之中必有后撑，以增加反射力”的道理，理解不深造成的，倒撵猴在退步时，应一手按到，另一手收到，前脚扣到位，同时后腿正好坐实。
但是
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教完单鞭，接着就是玉女穿梭时。
右掌应随转体自下而左、经胸前，向右弧形上棚、再随转体右棚，然后沉肘抽回与左臂相交。
可是，后面的这个“右棚一般很少人做到，”没有“右”，当然也就没有右臂沉肘抽回的动作，所以师傅再三提醒，两臂不要过早交叉，也就是不要两臂交叉后再转体，应该边转体边交叉。
在高探马接穿掌时。
右掌的内收应随右臂外旋使掌心向上，然后再内旋，至定式时使掌心仍然朝下。
而且前面的右臂外旋动作很容易走过场。
即右掌内收时，掌心始终朝下。
师傅在教分脚时，再三提醒：“四个斜角要打出来”。如做右分脚时，应转腰到四个方向（东北、东南、东北、东南），但第一个方向不容易打出来，即高探马后迈左脚时，身体不是左转面向东北。
而是错误地右转面向东南。
同样进行左分脚，在迈右脚时的第一个方向（东南）时，也往往会变成走过场，没有做足。
第二个问题。
就是赵卫东四肢，虚实不清的问题。
师傅特别在针对四肢虚实不清的毛病上，确实非常的认真，师傅认为虚实分得越细微，运动量就越大，拳术越有长进，太极拳的造诣也就越高，重心主要在左脚，则左脚为实，反之，右脚为实，左脚为虚。
这种虚实的转换变化。
贯穿于除预备式和收势，两势之外的整套拳架中，双重就是双脚平均、持续地支撑体重。
就是虚实不清的一种表现。
而在十字手定式时就患此毛病，师傅为此着重指出：“做十字手时，当右脚跟着地，左脚尖应立即翘起，此时重心在右脚。”
在单鞭接提手上势时。
师傅又告诫道：“扣左脚时重心后移，就形成双重；提手迈右脚时重心前移，又造成双重”。另外，在按接单鞭，提手上势接白鹤晾翅、十字手接抱虎归山、抱虎归山接肘底捶和云手时，这种双重现象也是屡见不鲜。
左脚与右脚固然要分清虚实。
就是一只脚也要分清虚实，在揽雀尾接单鞭时，重心应由右脚掌移至右脚跟，以便扣脚、左转“迈步如猫行”。
在这一点上，赵卫东虽然做得不错。
但与师傅的的这个要求，尚有一定的差距，特别是做斜飞势、闪通臂、双风贯耳、玉女穿梭和弯弓射虎时，常常落脚较重，甚至落地有声，这也是虚实不清的表现。
师傅提醒道：
要使迈步、退步轻灵、沉着、走太极步。
因此赵卫东按师傅的要求，悉心揣摩了以下几点，当迈左脚时，左胯关节内收下沉，坐稳右脚，右膝微曲送左脚前迈，迈左脚应与腰左转同时开始，这样左胯易松开，膝、踝关节才能灵活，迈步就会轻灵。
以最小的力，带动左脚前进。
左脚前迈时不能抬得太高，脚尖应自然下垂，左脚伸直时正好是脚跟着地，不要左腿先伸直，然后慢慢着地，左脚着地要轻，如履薄冰；左脚着地的一刹那，重心仍在右脚不要前移。
上肢和下肢一样，也要分清虚实。
体现主要形式是一只手为实，则另一手为虚，如练左搂膝拗步时，右手前按为实，左手搂膝为虚。
其次，在虚实变化中。
还应该做到实中有虚，虚中有实。
就用左搂膝拗步来说，右手虽为实，但在开始向前推按时，手掌蓄力而不张，手掌略呈凹形，也可以称之为虚掌，这就是实中有虚，相反，搂膝之左手虽为虚，但也要有搂开对手，踢自己裆部之脚的意念，手中的劲不能丢，不使过于飘，这就是虚中有实。
再次，当手伸出至定式时，一般是由虚而实。
反之，在应当收手的时候，那么手掌就应当由实转虚，手掌由舒展而复归含蓄，呈凹形。
第三个问题，是赵卫东的动作上下，不能相随。
师傅要求赵卫东在练拳时，应尽量做到手和脚，同起同止、上下相随，弓步是太极拳中主要的步型，“弓到手到”的道理是练拳者人，都人尽皆知的常识，但真要做到也并非轻而易举。
如左棚，看似简单，其实不然。
一般人最常见的毛病，是左腿已经弓到，而两手还在慢慢地左棚、右采，这样就手脚脱节了，内劲也就大减，倒撵猴接斜飞势时，赵卫东的腿已弓到，而两手还在右挒、左采。
更有甚者，两手尚未开始挒采，右腿早已弓到了。
弓到手不到的尚有右棚、挤、按、单鞭、搂膝拗步、搬拦捶、扇通臂、野马分鬃、玉女穿梭、左右打虎和弯弓射虎。
其中后面三个动作中的。
上下不相随最为常见。
这是因为对师傅关于“前去之中必有后撑，以增加反射力”的道理，理解不深造成的，倒撵猴在退步时，应一手按到，另一手收到，前脚扣到位，同时后腿正好坐实。
但是
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